我的孩子抑郁了，我该怎么办

如果您的孩子被诊断患有儿童抑郁症，作为父母的您，下文是一些在家和学校的应对技巧。

抑郁症是一种严重的医学疾病，可能对在如下方面对孩子产生负面的影响。

• 和朋友/家人建立情感的关联。
• 享受正常的日常活动
• 上学（难以集中注意力）
• 童年经历

正确的诊断和治疗计划是一个好的开始，但是解决抑郁症需要时间，而且可能还会包含复发，知道治疗过程中会发生什么以及何时寻求其他的帮助，是对治疗有帮助的。

了解症状

对于成年人来说，抑郁症的主要特征包括在至少2周的时间内，几乎每天都处在沮丧的情绪，但是对孩子来说，你会更容易看到的是烦躁。

注意到其他的症状：

• 大部分时间孩子非常容易烦躁，悲伤，孤单或者无聊。
• 不喜欢日常的活动
• 睡得太多或者太少
• 体重异常变化，增加/减少
• 感到绝望/无助
• 难以集中精力或作出决定
• 疲惫
• 死亡/自杀的念头

如何治疗

抑郁症的治疗可能会花费一些时间，有时还会出现治疗方法的尝试，因为每个孩子的情况都会不一样，重要的是，在这个过程中保持耐心，以及让您的孩子感到安全。

教育对孩子进行抑郁症教育是至关重要的第一步，这可以帮助您的孩子了解可能的原因（遗传，环境因素，欺凌，压力），了解身体是什么原因才会这样（血清素的降低），因此减少孩子可能产生的自责，以及让孩子更好理解现在经历了什么。

心理咨询

心理咨询是抑郁症孩子的好选择。咨询有不同的类型，会出现对一个人有效，但是对另外一个人无效的情况。对很小的孩子，游戏疗法也是一种选择。对于年级较大的孩子，认知行为疗法（CBT）可能有效。找到匹配最佳的患者-心理咨询师需要一些时间。试着去拨打多家心理咨询机构，不要害怕去问问题。您才是最了解您孩子的人。

药物治疗中度至重度的病例可能还需要药物治疗，但是和心理咨询结合效果会更佳。但是，强烈建议对药物可能产生的副作用进行密切的观察和追踪。

住院治疗对于严重的抑郁症，包括自杀倾向/自杀尝试，需要住院治疗。

在家需要做什么

即便服用药物，也无法快速解决抑郁症。治疗过程会漫长且艰巨，父母可以通过以下步骤帮助子女。

• 鼓励日常锻炼（这不包括日常的亲子活动）
• 监督任何药物抑郁的孩子无法自己管理药物。
• 抽出时间沟通心理咨询可以帮助您的孩子开放情感并表达情感，当您的孩子在家时，倾听并且提供无条件的支持。
• 健康的饮食健康的生活方式有助于治疗过程。
• 鼓励养成健康规律的睡觉习惯

在学校能做什么

当思考和专注因为抑郁而受损时，很难在学校表现良好。这个时候就需要学校支持，帮助您的孩子度过这个艰难的时期。

可以试着跟老师讨论如下的可能性：

• 延长时间进行更多的作业和测试
• 讲攻克分解成可管理的部分（这对“不知所措”的孩子更有用）
• 帮助孩子制定学习和作业的时间表
• 提供课堂笔记
• 在安静的环境考试
• 如果条件支持，在治疗初期，学校的辅导员/心理辅助每天进行监督

孩子需要什么？

儿童/青少年不是成年人。即便经历抑郁症的发作，他们仍在快速成长和改变。因此，在整个治疗过程中症状会加重和减轻。您可能会发现抑郁症似乎已经缓解，但是几天后抑郁的复发。

情绪低落，步骤所措和情绪爆发在沮丧的儿童中很常见。对于父母来说，要处理这些情绪需要很大的努力，父母需要保持镇静，并专注于积极地倾听。对父母来说，有种本能想去“修复”，甚至干脆让孩子停下来，但是精神疾病很复杂，它无法像工具一样“修复”或者停止。但是，抑郁症是可以改善的。有了适当的治疗和支持，您的孩子可以茁壮成长，再次过好自己的童年。